Pentru a începe să beneficiezi de avantajele antrenamentelor,
citește descrierea detaliata a exercițiilor
vizionează cu atenție video-ul de mai jos,
practică fiecare exercițiu în timp real și
integrează-le în rutina ta.
Click pe video!
Mai jos găsești descrierea detaliată a exercițiilor
Descrierea Exercițiilor
Aceste exerciții pot fi începute cu sprijin pe un scaun, perete sau orice alt suport pentru stabilitate, iar pe măsură ce evoluați, puteți efectua exercițiile fără sprijin pentru a vă îmbunătăți echilibrul și forța.
1. **Pulsatii cu picioarele în față:**
- Poziție de start: Stați drept, brațele sus în formă de V.
- Mișcare: Ridicați piciorul drept și faceți pulsatii în față timp de 20 de secunde. Pauză de 10 secunde. Repetați cu piciorul stâng.
2. **Pulsatii cu picioarele în spate:**
- Poziție de start: Stați drept, brațele sus în formă de V.
- Mișcare: Ridicați piciorul drept și faceți pulsatii în spate timp de 20 de secunde. Pauză de 10 secunde. Repetați cu piciorul stâng.
3. **Pulsatii cu picioarele lateral:**
- Poziție de start: Stați drept, brațele sus în formă de V.
- Mișcare: Ridicați piciorul drept și faceți pulsatii laterale timp de 20 de secunde. Pauză de 10 secunde. Repetați cu piciorul stâng.
4. **Balans lateral cu piciorul întâlnind mâna:**
- Poziție de start: Stați drept, brațele sus în formă de V.
- Mișcare: Balansați piciorul drept spre lateral, întâlnind mâna dreaptă timp de 20 de secunde. Pauză de 10 secunde. Repetați cu piciorul stâng.
Hai să începem și să ne bucurăm de acest antrenament eficient împreună!
Acceseaza video-ul astfel încât să poți lucra împreuna cu mine.
Dacă îți place acest antrenament, te invit să descoperi Programul "4 Me": 21 de zile cu antrenamente tabata
+ Bonus cu 3 sesiuni de stretching (pe scaun, canapea și saltea)
Poți continua să îți menții un stil de viață activ și sănătos,
chiar în confortul casei tale.
Dă click pe butonul de mai jos și află mai multe!
Dacă îți place acest antrenament, dar îți menții motivația cand te antrenezi alături de alte persoane,
te invit la sesiunile de Fitness GLOW Live Online, unde poți continua să îți menții un stil de viață activ și sănătos, chiar în confortul casei tale,
experimentand 8 tipuri de antrenamente diferite.
Dă click pe butonul de mai jos și află mai multe!
O Viață Mai Sănătoasă Începe Aici!
© Copyright daivdafit.com Toate drepturile sunt rezervate